«…Спорт - это жизнь, Целая жизнь, И даже немножко больше.»  Р.Рождественский.

Предлагаем сегодня обсудить важность детского спорта и его положительное влияние на развитие наших маленьких чемпионов.

Детский спорт – это не только занятие физической активностью, но и отличная возможность для детей развивать свои навыки, учиться работать в команде, развивать дисциплину и настойчивость. Вот несколько причин, почему детский спорт так важен:

Физическое здоровье. Регулярные занятия спортом способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и координации у детей. Подвижные игры и тренировки помогают поддерживать здоровый образ жизни, снижать риск ожирения и развивать крепкое сердце и легкие.

Социальные навыки. Участие в командных видах спорта учит детей работать в группе, сотрудничать, уважать других и принимать поражение или победу с достоинством. Они учатся коммуникации, развивают лидерские качества и навыки решения проблем.

Управление эмоциями. Спорт помогает детям управлять своими эмоциями, контролировать стресс и развивать ментальную выносливость. Они учатся справляться с разочарованиями и стремиться к поставленным целям.

Учебные успехи. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций и способности к концентрации, что может положительно сказаться на учебной успеваемости детей.

Развитие самооценки. Участие в спорте помогает детям развивать уверенность в себе, самодисциплину и уважение к себе и другим. Они познают свои возможности, достигают успехов и осознают ценность упорства и труда.

Давайте поддерживать и вдохновлять наших детей в занятии спортом! Пусть они находят радость в движении, развиваются физически и создают прочные основы для здоровой и активной жизни.

О чем поговорить сегодня? Ну, конечно, о здоровье! Особенно важно знать, что нужно для здоровья наших детей.

Астраханский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики расскажет об основных принципах здорового образа жизни для детей школьного возраста.

Во-первых, это сон. Для младших школьников рекомендуемое время сна 9-12 часов. Если речь идет о первокласснике, добавляем 2 часа сна после обеда.

Совет! Ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время, выполнять утреннюю гимнастику, проветривать комнату, соблюдать правила личной гигиены перед сном, выключать все осветительные приборы, засыпая, думать о хорошем.

Во-вторых, физическая активность. Время физической активности (подвижных игр, прогулок на свежем воздухе): более 3 часов для младших школьников, 2,5 часа и более для старшеклассников.

Совет! Больше ходить пешком, на прогулку надевать удобную обувь, подниматься по лестнице вместо лифта, прогуливаться с родными или друзьями после домашней работы и перед сном.

В-третьих, питание. Рекомендуется 4-5 разовое питание. Сбалансированный по составу рацион, содержащий необходимое количество белков, жиров и углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Предпочтительно пищу варить, тушить, запекать или готовить на пару. Внешний вид и запах блюда должны вызывать положительные эмоции.

Совет! Обязательно завтракать, не допускать длительных перерывов (3-4 часа) между приемами пищи, ужинать за 2 часа до сна, ограничить употребление жареной, острой и соленой пищи, есть не «на бегу», а спокойно, в чистом, светлом помещении.

В-четвертых, учеба. Время на выполнение домашнего задания зависит от класса, в котором ребенок учится.

Для учеников младших классов – до 2 часов;

Учеников средних классов – 2-3 часа;

Старшеклассников – 3-4 часа.

Необходима рациональная организация рабочего места и соответствие росто-возрастным показателям школьника. Освещение должно быть с противоположной стороны от пишущей руки и не «бить» в глаза.

Работа на электронных устройствах также должна быть ограничена временными рамками. С учетом занятий в школе общее времяпрепровождение за компьютером (гаджетами, ноутбуком):

1-2 класс – 80 мин;

3-4 класс – 90 мин;

5-9 класс – 120 мин;

10-11 класс – 170 мин.

Совет! Перед домашним заданием прогуляться, отдохнуть, чередовать выполнение устных и письменных работ, не выполнять задания лежа на диване, при работе с планшетом убавить яркость и не держать близко перед глазами, использовать электронные устройства только при необходимости.